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想让宝宝将来能聪明过人,除了遗传,这7件事父母也一定要做好!
winner 发表于:5 天前 复制链接 看图 发表新帖
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为了孩子将来能聪明过人,一些父母从孕期开始就做好了充分准备;大多数的家长有了孩子以后,都希望自己的孩子聪明伶俐,给孩子营养补充更为丰富。可是,就算孩子把这些东西全吃下去,能保证孩子一定聪明吗?爱子之心虽无可厚非,但有些做法不仅不科学,而且也不够全面。宝宝的聪明也不是与生俱来的,后天的养成也是占有着很大的一个部分,很多的家长们都会非常的疑惑,影响孩子智力的因素主要有哪些的呢?


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聪明宝宝,是孕妈吃出来的 1、准妈多吃新鲜蔬菜和水果 研究证明,多吃肉食的孕妇所生的新生儿,大脑皮层的沟回较少,这是因为胎儿肥胖,大脑皮层平滑,使沟回紧紧靠在一起的原故。而以植物性饮食为主的孕妇所生的新生儿虽然比普通新生儿要小一些,但骨骼和身体各部分的结构非常结实,大脑皮层沟回褶皱也更加粗犷。 怀孕期间的准妈妈们一定要注意多多食用新鲜的蔬菜跟水果,孕妈妈们多吃水果和蔬菜除了可以补充人体内需要的各种维生素及微量元素外,还可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。 2、适量的坚果 坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主,脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂,35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。其中15-20%的优质蛋白质,对于胎宝宝来讲,是身体发育需要的营养成分。 坚果中丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞十分有益,而维生素E能促进胎宝宝血管增生和发育。坚果含有钙、铁、锌多种矿物质,钙能促进胎宝宝骨骼的钙化,铁参与血红蛋白合成,锌促进新陈代谢和智力发育。同时它也是镁 铜 锰 硒的良好来源,这些都有益于宝宝的生长发育。 母乳喂养的孩子智商高 母乳中含有多种可促进儿童大脑发育的活性物质,特别是一种叫做牛磺酸的特殊氨基酸。与牛奶相比较,母乳中牛磺酸的含量高出10倍多。婴儿期是儿童期发育最快的时期,如果在婴儿出生后6个月内,坚持母乳喂养对于智力发育确实有一定正向作用。有实验研究证明,在13个月大倒5岁之间,那些3个月大后就不再吃母乳的婴儿在心智与整体智商方面比平均水平低的可能性增大。 但当孩子到了5岁之后,或者上学之后,这方面的优势就消失了。因此这说明随着孩子的成长,母乳喂养对于智商发育没有实质性的帮助。 想让宝宝将来能聪明过人,除了遗传,这7件事父母也一定要做好! 不可忽略的早餐 不吃早餐的儿童,营养成分的获得要比吃早餐的儿童低10%-15%。不吃早餐,智力怎能不遭受损失?早餐对于孩子的健康成长具有十分重要的作用。吃早餐不仅有助于孩子恢复体力,吃好早餐还有利于提高孩子的学习、认知能力。因此为了孩子的健康,父母应告别三种不科学的儿童早餐模式。 随意型:食物大多是前一天的剩饭,有什么吃什么,数量和营养都不能保证需要。 唯蛋白质型:只有一杯牛奶或一个煎鸡蛋,很少甚至完全没有糖类。吃这类早餐的孩子整个上午血糖都处于相对稳定的低水平,难以进行快速思维,记忆力也较差。 唯碳化合物型:只吃馒头、稀饭,缺少蛋白质。这类儿童刚开始血糖水平较高,思维活跃,精力充沛,但血糖水平下降迅速,会造成思维和记忆能力的持续下降。 想让宝宝将来能聪明过人,除了遗传,这7件事父母也一定要做好! 这几种早餐千万别给孩子吃 1.零食早餐 家长们一般都会储备很多零食在家,因此有时候也会用零食当早餐,如饼干、巧克力等,但这类零食早餐非常不利孩子的健康。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的;饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但会饿得很快;而且用零食当早餐容易营养不良。 2.剩饭、剩菜 有的家长喜欢用剩饭、剩菜再加工当早餐,比如用剩饭做炒饭、用剩菜做面条。但是放隔夜的蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。 3.速食早餐 汉堡、炸鸡翅等西式快餐收到很多家长欢迎,孩子也很喜欢吃,但这类早餐热量很高,容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害,而且容易营养不均衡。 4.“传统风味”早餐 烧饼、油条、煎饺等传统风味早餐是很多家庭会选择的早餐形式,但油炸类的食物一方面油脂过高容易能量过剩,另一方面高温油炸容易产生对身体有害的物质。 早餐提供的能量占全天能量的25%-30%。早餐的食物量应相当于全天食物量的1/4-1/3。儿童早餐如果包含了谷类、动物性食物、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食品,则可以称为早餐营养充足。如果只包含了其中2类或以下,则早餐营养不充足。 儿童早餐首先要保证充足的粮谷类摄入,可以选择馒头、面包、面条、粥等,这是能量基础,可以维持血糖稳定,保证大脑活动能量。合理的早餐最好保证食物的多样化,除粮谷类外,还应该提供优质的蛋白质、脂肪、纤维素、维生素和矿物质等营养物质。可以选择牛奶、豆浆,还可以加上鸡蛋、豆制品或瘦肉等富含蛋白质的食物。这样可以使食物在胃内停留较久,减少饥饿感,使整个上午精力充沛。另外,不要忘记提供水果和蔬菜哦。 想让宝宝将来能聪明过人,除了遗传,这7件事父母也一定要做好! 微量元素和智力的关系 父母都希望自己的宝宝聪明,智商超群。宝宝的智商高低与先天遗传和后天营养等因素有着密不可分的关系。科学证明,宝宝智商的高低与脑细胞数量的多少成正比,而脑细胞的多少又与营养的好坏有关。尤其是在胎儿第26周的时候和宝宝出生后一年的时期内,宝宝的脑细胞发育最快。因此,孕期的要注妈妈意补充营养。 哺乳期的妈妈也要多方面调剂膳食,以使乳汁养分充足。如果营养不良,必然会使宝宝脑细胞的数目增加受到影响,进而影响宝宝的智商。宝宝能自己进食吃饭的时候,就更需要充足的营养,来维护身体的生长发育。而给宝宝补充营养就需要各种微量元素。 那么,要补充微量元素,最好是用食物进行补充,怎样给宝宝食补微量元素呢? 常见的含微量元素较多的食品有: 1、宝宝缺钙。 多吃大豆、花生、菠菜、骨头汤、鱼、海带、虾米、虾皮、核桃、海藻等。 2、宝宝缺锌? 选择一:给宝宝吃含锌量较高的食物,比如鸡蛋黄,核桃,瘦肉等。(当然要注意适量) 选择二:选择加锌奶粉 碘是人体的必需微量元素之一,碘与人类的健康息息相关(有“智力元素”之称)。 3、宝宝缺铜。 多吃大豆、糙米、芝麻、柿子、猪肉、动物肝脏、菠菜等。 4、宝宝缺碘。 多吃紫菜、海带、海鱼、海虾等。 5、宝宝缺磷。 多吃南瓜子、葡萄、酵母、谷类、花生、蛋黄、虾、栗子、李子等。 6、宝宝缺锰。 多吃粗面粉、豆腐、大豆等。 7、宝宝缺铁。 多吃油菜、蘑菇、芝麻、黑木耳、黄花菜、酵母、动物肝脏等。 8、宝宝缺镁。 多吃紫菜、香蕉、小麦、菠萝等。 宝宝在生长发育过程中,需要补充大量的微量元素来维持身体各机能的正常运动,才能保持正常的发育生长。 想让宝宝将来能聪明过人,除了遗传,这7件事父母也一定要做好! 睡眠也是个重要因素 法国科学家发现:孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡睡眠少于8小时者,61%的人功课较差,勉强达到平均分数线者仅占39%,无一人名列前茅;而每晚睡眠10小时者,76%中等,11%成绩优良,只有13%功课较差。 孩子的睡眠是无数妈妈们头疼的问题,熊孩子不睡觉,当妈的即使已经困到眼皮打架了,也只能拿出十二万分的耐心继续哄着。谁都知道孩子睡得好才能长得好, 可说起来容易做起来难啊,我也时不时要面对俏妞不乖乖睡觉的诸多问题,可以说,每一位妈妈都能写一部孩子睡眠血泪史了。☞☞☞晚睡对孩子伤害究竟有多大?不只是长不高,这6点家长必须要知道 可不同年龄的宝宝到底睡多久才最好呢?要怎么才能让孩子乖乖睡觉呢?孩子的睡眠时间表到底如何安排才最科学呢?先来看看这张0-3岁宝宝睡眠时间表吧(单位:小时),因为每个孩子的情况都是不一样的,所处的家庭环境也各不相同,所以孩子的睡眠时间和睡眠习惯也都会有所差异,如果和表中数据有差异,家长们大可不必太纠结。 想让宝宝将来能聪明过人,除了遗传,这7件事父母也一定要做好! 图片来自网络 睡眠对宝宝智力的发展是特别重要的。当宝宝熟睡的时候,脑部血液的流量就会增加,促进脑蛋白的合成和智力的发育。宝宝睡得好,醒来时精神也好,白天就能接收到更多的信息。宝宝睡得不好,精神也不佳,不易去接受周围的信息。所以,给宝宝提供一个好的睡眠环境是特别重要的。 运动能帮助提高智力 运动是重要的生理刺激之一。有专家指出,让婴儿早期进行适当运动,不仅可锻炼身体,也能促进智力发育。满月后,大人即可抱孩子到室外活动——“散步”,每天5~10分钟。婴儿“散步”时可改善机体的气体交换状况,使体内血氧含量增多。 2~4个月时,应让孩子适应四肢运动。让婴儿平卧,先将其两上肢交替伸屈,每一动作重复2~3次,锻炼肩部及腿部的肌肉。 4~6个月时,是练习翻身运动的时候。家长可一手持其脚,一手持其上身帮助翻身。 6~8个月时,是练习爬行运动的时期,可促使婴儿协调性、灵敏性得到很好的发展。 8~10个月时,应开始站立的准备运动。让婴儿俯卧,手持其脚脖子,待其两手撑地后,将两脚提起,再慢慢地放下。这样重复多次,以锻炼上身及腕部力量。 10~12个月时,应开始步行的准备运动。让婴儿蹲着或跪着,拉住婴儿双手,使其立起,这样重复多次,以锻炼其下肢肌肉。婴儿已初步能行走时,家长可扶其两腋,让其跳动,这样既锻炼各器官的生理功能,又能增加幼儿的欢快心理。需要强调的是,婴儿运动应根据不同生长时期的特点来进行,运动发展要循序渐进,不可超前。 想让宝宝将来能聪明过人,除了遗传,这7件事父母也一定要做好! 给孩子多吃“补脑食品” 大脑细胞在代谢过程中需要大量的蛋白质来更新,注意膳食中蛋白质的质和量,就能提高脑细胞的活力。营养学家提倡:理想的动、植物蛋白质比例为1:2。在动物蛋白质中应多食海鱼、海虾类,在植物蛋白中应选食大豆类。卵磷脂是构成神经细胞和脑代谢的重要物质,对增强大脑记忆力大有好处,父母应让孩子适量摄入动物脑、骨髓、蛋黄、大豆等。
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