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刚出生的小宝宝常做这项运动,长大后身材好,而且比别人更专注
钢铁侠 发表于:2018-2-9 10:02:38 复制链接 看图 发表新帖
阅读数:1072

俯趴这项婴幼儿运动,从宝宝出生就能开始做!

(图文并茂:让宝宝爱上俯趴的十个妙招)

婴儿身体软软的,抱在手里都怕伤到。所以当我说宝宝从出生就可以运动的时候,大多数妈妈就惊呆了。你们别一说到运动,就想到打球啊游泳啊跑步啊。今天就跟妈妈聊聊婴幼儿运动,一项宝宝从出生就可以开始做的运动—— “俯趴”。

这项运动对宝宝的好处可太多了,俯趴的重要性看看这两位来访的妈妈就知道了:

阳阳妈妈咨询:5个月的小阳阳,四肢灵活,性格开朗活泼。可每次阳阳俯趴时,都会像只小飞机一样,往后伸直两只小手臂,高高翘起一双小脚。刚开始阳阳妈妈觉得很好玩,可是后来问题来了:阳阳手脚经常翘起来,小腿紧张得很僵硬。俯趴时小手没办法撑在胸前,很快整个身子就累得软下来了。


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同时还有第二位妈妈反映:王老师,我家宝宝快10个月了还不会爬。无论大人怎么引导都一动不动,宝宝这是不是有什么问题啊.....

这两个做了生长发育测评的小宝宝,虽然年龄不同、妈妈咨询的宝宝问题也不同,但是经过评估后发现其中有项关键因素是一样的。

这是为什么呢?这就跟我今天要推荐的婴儿运动有关:

你让你家宝宝趴了么?趴得太少了!

在婴幼儿时期,宝宝俯趴时间过少、俯趴姿势不对的话,这些都分分钟可能影响到之后的大运动发展、身材体态、专注力等。再放眼看看我们这群含胸驼背的大人,那些年父母对驼背的念叨,那些年以矫正姿势的“背背佳”……其实,漂亮身材都跟婴儿期太有关系了。

关于婴幼儿发展的秘密,我永远都跟你们讲不完:

桌面凌乱不堪、做事杂乱无章的人,可能是因为迷路反射没有被很好地抑制,而追溯到婴儿期可能就是俯趴不够导致的;

怎么也学不会游泳和仰卧起坐的人,不是你没有运动细胞,而是追溯你婴儿期错误的俯趴姿势,而你的粑粑麻麻没及时给你纠正“小飞机”趴姿。


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猫宝宝趴好了,才不会含胸驼背呢!

王荣辉温馨提醒:

宝宝黄金俯趴期是0-6个月!

6个月之后也要尽量创造让宝宝俯趴的机会!

那接下来我给妈妈讲讲俯趴到底对宝宝有哪些好处?

1. 缓解吐奶情况(注意俯趴要在进食20分钟后哦);

2. 促进感官之触觉的发展;

3. 在锻炼中建立亲密的母婴关系;

4. 锻炼颈部和背部肌肉,宝宝抬头从此无障碍;

5. 促进颈椎和脊椎发育,塑造宝宝完美身材和体态;

6. 俯趴时的适当腹压可促进内脏器官发育;

7. 宝宝不再趴成“小飞机”,抑制原始反射;

8. 运动总能放松身体并让宝宝活力满满,同时也会促进宝宝睡得好!

王荣辉温馨提醒:

虽然俯趴是对宝宝很好的运动,但妈妈要保证:你的宝宝趴对了!

正确的俯趴姿势是这样的:

1. 宝宝俯趴时,宝宝的头和胸部需要小手放在胸口支撑;

2. 宝宝俯趴时,帮宝宝把攥着的小手掌打开,尽量放松身体;

3. 宝宝俯趴时,小脚不要翘起,“飞机脚”不利于宝宝发展爬行、行走;

4. 3个月时的宝宝,俯趴时小腿与大腿不能蜷曲成直角;

5. 3个月时宝宝上肢要有足够撑起整个上身的力量;


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纽诺宝宝给大家表演一个“最佳俯趴姿势”!

要是宝宝不喜欢俯趴,或是宝宝还没掌握到俯趴的诀窍呢?这时,妈妈就要出动啦~今天我来教给妈妈十个让宝宝爱上俯趴的妙招!


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1、让宝宝趴在胸前

每个宝宝都希望跟妈妈有“亲肤”互动,喜欢看到妈妈的脸、喜欢听妈妈唱歌、喜欢听妈妈心跳,妈妈可以让宝宝趴在胸前,训练宝宝将脑袋抬起来。


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2、让宝宝趴在腿上

妈妈的腿稍微前后高,宝宝的手可放下。逗宝宝开心,跟宝宝互动,鼓励宝宝抬头看。(妈妈们做这个姿势要注意保护好宝宝,爸爸或其他家人可以在旁护航哦)


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3、让宝宝趴在糖果枕/浴巾

宝宝还不能自如抬头时,妈妈可以把糖果枕放在宝宝腋下,这样宝宝累了低头时就可以在糖果枕上歇一会,妈妈再拿些玩具逗宝宝抬头。(糖果枕避免过大、过高,也可拿浴巾代替,叠成三四层)


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4、照镜子“游戏”

当宝宝趴着的时候,可以跟宝宝玩照镜子“游戏”,宝宝因为好奇心会不知不觉喜欢上俯趴。

5、趴在球/瑜伽球上

按照宝宝的身形适当选择球的大小,趴球上时要扶着宝宝的腋下,并可作轻微的摇晃。必须保护好宝宝,避免摔倒等意外。


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6、带动宝宝一起趴

宝宝很喜欢模仿,所以家长可以跟着宝宝一起趴。视线跟宝宝齐平,跟宝宝一起享受俯趴。


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7、趴着玩耍

家里给宝宝买的那么多玩具,都可以趴着玩呀!会唱歌的娃娃、会跑的小汽车、会动的小鸭子……都可以在引导宝宝趴着玩。

8、滚动的小玩具

放一些会动的玩具在宝宝面前,让宝宝跟着爬动。可以锻炼到宝宝抬头,还可以发展宝宝的视觉追踪。

9、飞机抱

很多宝宝不喜欢趴是因为视觉看到的范围变小了,从而导致宝宝着急和焦虑的情绪。妈妈可以采用飞机抱的姿势,满足宝宝的视觉刺激需求和好奇心。

10、“神奇道具”爬行滚筒

爬行滚筒是个“神奇道具”,能让宝宝一边趴一边爬,比较适合进入学习爬行阶段的宝宝。宝宝刚开始趴的时间可能很短,但一般到3个月的宝宝就能趴10分钟以上。家长要在旁边注意宝宝的安全,避免宝宝滑倒摔伤。


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俯趴不仅可以促进宝宝手臂、胸部、背部肌肉的发展,俯趴过程的抬头也非常有利于宝宝颈椎的发育,这一切都能促使脊椎的生长发育形成挺拔身姿。俯趴还能帮助宝宝放松身体、睡得更好,还能帮助宝宝与家长建立亲密关系,从而让宝宝得到充足的安全感。

妈妈知道了吗?千万不要错过宝宝俯趴的关键期哦!

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