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9种食物最适合春天,每一口都有防病功效!
winner 发表于:2018-2-9 09:17:25 复制链接 看图 发表新帖
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立春后万物复苏,

正是养生的好时节。

然而乍暖还寒之时,

身体也最易被疾病偷袭。


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1

核桃

天气转暖,

人体的新陈代谢进入旺盛期,

这种变化导致体内激素水平发生波动,

所以很多人春天容易出现很多问题

比如失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等。


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爱吃核桃的人,体内色氨酸水平更高。

色氨酸堪称天然情绪调节剂,

有益稳定情绪和缓解压力,改善心情。


2

芦笋

芦笋富含叶酸,

对神经递质多巴胺5-羟色胺和去甲肾上腺素的合成至关重要,

这两种物质对情绪调节十分关键。


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3

蒜苗

春天忽冷忽热,人很容易被流感偷袭。

跟大蒜一样,蒜苗中也富含大蒜素,

具有强大的杀菌抑菌能力,

能有效预防流感、肠炎等疾病


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4

杂豆

春天人体新陈代谢旺盛,是减肥的好时机。

红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维,

饱腹感较强,有助预防便秘。

杂豆中的蛋白质还可以激活大脑“饥饿中心”的“我很满足”信号,

想减肥的人可以常吃。


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5

菠菜

菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素,

有助护眼

常吃菠菜有益提高线粒体(细胞内的能量工厂)的效率,

让人精力更充沛


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6

蓝莓

蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号,

改善应变能力,促进记忆和学习

与年龄相关的记忆力下降人群,

每天喝2.5杯蓝莓汁(相当于1杯蓝莓),

显著改善记忆力和学习能力


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7

三文鱼

春天气温上升会让皮肤觉得更加干燥。

另外气温忽高忽低,粉尘飞扬,

加上皮脂分泌旺盛,

皮肤很容易出现过敏反应。

三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,

有益抗皱护肤,预防过敏

多吃三文鱼等深海肥鱼还有助降低心脑血管疾病风险


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8

草莓

草莓富含抗氧化剂,

有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤。

草莓富含维生素C,常吃有助于润肤抗皱


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9

鸡蛋

蛋黄中丰富的胆碱对改善记忆力十分关键。

胆碱的每日推荐摄入量为425毫克,

一个鸡蛋含147毫克。

此外,坚果和红肉中也含有一定的胆碱。


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